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- 题名/责任者:
- 抗阻训练从入门到精通:全彩图解/(英) 托马斯·R. 贝希勒 (Thomas R. Baechle), 罗杰·W. 厄尔 (Roger W. Earle) 著 何璘瑄译
- 出版发行项:
- 北京:人民邮电出版社,2022
- ISBN及定价:
- 978-7-115-56692-8/CNY128.00
- 载体形态项:
- 26, 258页;24cm
- 个人责任者:
- 贝希勒 (Baechle, Thomas R.) 著
- 个人责任者:
- 厄尔 (Earle, Roger W.) 著
- 个人次要责任者:
- 何璘瑄 译
- 学科主题:
- 体能-身体训练-基本知识
- 中图法分类号:
- G808.14
- 版本附注:
- 据原书第5版译出
- 书目附注:
- 有书目 (第256页)
- 提要文摘附注:
- 本书首先介绍了抗阻训练的生理学机制、常用训练器械的类型和使用方法，以及锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。接着，采用真人示范分步骤图解的方式，详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法，并解析了确定和调整动作练习的训练负荷的方法。最后，介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤，以及针对特定运动的抗阻训练和高强度间歇训练的方法。
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