MARC状态：审校 文献类型：中文图书 浏览次数：49
- 题名/责任者:
- 疯狂腹肌:巧克力腹肌8周训练计划/柳磊编著
- 出版发行项:
- 北京:人民邮电出版社,2020
- ISBN及定价:
- 978-7-115-52485-0/CNY55.00
- 载体形态项:
- 149页:图;24cm
- 其它题名:
- 巧克力腹肌8周训练计划
- 个人责任者:
- 柳磊 编著
- 学科主题:
- 健美运动-基本知识
- 中图法分类号:
- G883
- 提要文摘附注:
- 本书首先介绍了腹肌锻炼的意义和训练过程中需要注意的饮食、训练计划制定方面的基础知识，接着介绍了10种训练前的热身运动，然后将训练计划分为第一阶段(1～2周)激活腹部肌肉、第二阶段(3-6周)有效减少腹部脂肪和第三阶段(7-8周)负重训练，并结合真人示范图与肌肉解剖图对训练动作的训练目标、执行步骤和注意事项进行了详细解读。
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